Kismama alvás

Hogyan tedd kényelmesebbé? Ébredj kipihenten terhesség alatt is!

Te jó ég, de kényelmetlen! Hangzik sok kismama szájából, amikor a fekvés vagy az alvás kerül szóba. Pedig az elején még nem így indult. A folyamatosan gömbölyödő pocak lássuk be, egyre jobban néz ki, sőt, a pocakoddal együtt a kedved is kikerekedik. Csak az éjszaka ne lenne olyan nagy nyűglődés. Ismerős a szitu?

Alvászavar a terhesség idején. Okok és tünetek

Gyakori vizelési inger

Az első trimeszterben a gyakori vizelési inger az, ami a kismamát sokszor nem hagyja aludni. A második trimeszterben van némi enyhülés ezen a téren, de jön helyette más, ami miatt esetleg nem tudod igazán kipihenni magad.  A terhesség vége felé újra visszatér a gyakori vizelés, ami miatt újra lőttek a nyugodt éjszakáknak.

Növekvő pocak

A cseperedő pocak nem tréfál, gyorsan növekedésnek indul, és ez újabb kihívások elé állítja az újdonsült kismamákat. Már nem alhatsz úgy, mint régen, bizony néha nehéz megtalálni azt a pózt, ami babának és mamának is egyaránt hosszú távon kényelmes.

Fordított baba-mama napirend

Érdekes tény, hogy a baba fordított napirenddel éli meg a napjait. Nappal anya ringatózó mozgása elaltatja, éjjel pedig úgy érzi, eljött az ő ideje. Amikor a mama végre pihenni szeretne, ő akkor jön elemébe.

Melyik az ideális testhelyzet, alvás közben?

A terhesség első három hónapjában még nincs gond a testhelyzettel. Amikor a második trimeszterbe lépsz, akkor kezded felismerni, hogy már nem fekhetsz bárhogy, hiszen odabent van valaki, és nem nyomhatod össze.

A háton alvás egy rövid ideig még szóba jöhet, de hamar rájössz, már az sem olyan egyszerű, mint régen. Nem marad más, mint az oldalt fekvés. Az orvos és a védőnő is azt fogja javasolni, hogy az oldaladon feküdj, ráadásul viszonylag még ez a legkényelmesebb póz.

Ez nem jelent gondot annak, aki eddig is szeretett oldalt feküdni. Aki korábban csak hason fekve tudott jókat aludni, annak most az élet feladta a leckét: előbb vagy utóbb, de meg kell szeretnie az oldalán való fekvést.

Hogyan lesz kényelmesebb az alvás terhesség alatt?

Bal oldalon való alvás

A leginkább akkor segíted a vérkeringést és a tápanyagok megfelelő áramlását, ha a bal oldaladon alszol. Jobb oldalon nem javasolt, mert akkor a babád nyomni fogja a veséket és a húgyvezetékeket, ami később akár gyulladáshoz is vezethet.

Támaszd alá a hasad

A logó pocak ellen a legbiztosabb, ha alátámasztod a hasadat. Erre legjobb a Pocifix terhességi alvópárna! Így a babád sem fog kézzel-lábbal rúgkapálni a kényelmetlen testhelyzet miatt és meglátod, neked is klasszisokkal jobb érzés lesz.

Mindenképpen figyelj oda a kényelmes alvásra, hiszen a pihentető alvás a kiegyensúlyozott terhesség egyik fő hozzávalója és a baba megfelelő fejlődéséhez elengedhetetlen!

Szívesen olvasnál még a jobb alvásról? >>>

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás